维持体重在90已经好多年了 幅度不超过95吃饱了92饿一点就是89 维持体重真的挺简单的

先说早饭吧 早上粥阿馒头饼阿都会吃会搭配一个鸡蛋来补充蛋白质 或者就是奶面包鸡蛋!鸡蛋是一定会有的。早餐都会吃的好一点饱一点再说午饭 碳水会吃的少一点多吃蔬菜午饭只吃7分饱 饭后会吃点水果最后说晚饭 我已经很多年晚上没有吃过饭了基本上都是饿了水果或者喝水

最主要的是我每天会喝很多很多白开水!不爱喝饮料啥的只爱喝白开水!增加代谢嘛!

再说运动 体重维持不变了肯定想让身材看起来更好 腰腹上面的肉少一点 腿更细一点就会跟着keep一起训练嘛 马甲线养成阿 天鹅颈阿这类运动也会搭配之前私教推荐给我的溶脂霜一起使用 溶解多余脂肪后达到更好的塑形效果。

如果让我给出一些更实际的自身试过的建议，我会告诉你：

1，减肥这件事跟吃什么没关系，跟吃的量多少有关系

2，泡脚、跑步，你先试3个月

3，少吃盐，吃好油

4，胃不好，少吃牛肉

5，鱼和豆浆可以增强皮肤弹性，尤其女孩的胸

6，细嚼慢咽是真的，但犯不上像热搜鞠婧祎那样吃东西。大大方方咬，保持基本礼仪就行，像她那样在现实生活中会被女生群殴的。

7，只要醒着，收腹挺腰，时刻发力，做好非常累的心理准备，但习惯就好。

8，参考日本饮食，结构、口味。当然摆盘也可以，因为很暖很治愈人。

9，晚饭一周7天，工作日正常吃保证幸福感和能量补给，六日能不吃就不吃吧

10, 按时吃饭，嘴馋的时候往往其实是饿了。

11, 我很少吃零食，也不迷甜品，奶茶这两年也断了。咖啡极少喝因为我神经衰弱，睡眠质量差。影响睡眠的事少做，影响睡眠的食物少吃，百害无利。

12，腿不直，试试屁股坐三分之一椅子，用腿夹书一年

13，大腿有多余肉，买狼牙棒滚轴，最疼的那个，每天滚腿

14，美丽芭蕾是个好东西，不过我也刚试不久

15，没事多看看超模走秀，少看网上那些美丽分析文，都太私人审美化。

16，杂粮生蔬是个好东西，多试试各种花样搭配。

17，超模食谱可以借鉴。

18，运动才能保证代谢，网上那些青汁、刮油秘方，都扯蛋。

19，情绪稳定很重要。

20，我没试过减肥药，但那东西挺可怕的，别试。

抽脂隆体啥的，看自己吧，有钱也找得到靠谱医院就做，个人选择，唯一建议就是自己做好信息搜集和风险准备，然后不要不停问别人怎么看这个事。

以上就是小编今天给大家整理发布的关于怎样才能管理好自己的身材的相关内容，希望对大家有所帮助。更多关于身材管理的相关内容，小编会持续更新。