如果饮食不合理，即时运动量再大，也还是会胖的，在这一点上相信大多数人是能感同身受的，和好哥们/好姐妹天天一起吃饭、一起上课、一起吃零食，然后你胖了。哪里有什么易胖体质，只有你的不合理饮食，那我们在食堂怎么吃呢?

菜太油，是我国高校食堂普遍存在的问题。但不可否认的是，在校期间食堂是我们能够得到的，性价比最高、最快速的食物来源

技巧一：在一堆不健康的食材中选择健康的：猪肉鸡肉同时出现，选鸡肉;油炸和蒸煮同时出现，选蒸煮;减少动物脂肪的摄入，保持身材和减脂的话要拒绝肥肉、拒绝鸡皮;

技巧二：用免费汤或自带开水，涮掉菜上的油脂，能够极大减少油脂的摄入;(如果只是为了保持身材可不必涮水)

技巧三：如果食堂有蒸玉米、红薯，可以用来替代主食，如果没有则减少米饭的摄入，增大蛋白质的摄入保证食物带来的饱腹感;

如果是在减肥的话，经济条件好一些的同学也可以选择订减脂餐。校园周围或者外卖软件上一般都能找到做减脂餐的商家，可以试试周围的减脂餐，看看食材是否新鲜可口，是否符合自己的口味。需要注意的是酱料，酱料也是很大一块热量的摄入，能单独放的单独放，能接受沾食就不要全部倒入，能不用酱料就最好不要——当食材足够新鲜，肉的口感也足够好的时候，的确是可以不需要酱料的。

如果偶尔不想去食堂吃饭，在住校的情况下，自己做饭是比较耗时的，而且也存在违章电器的风险，个人不是特别推荐。现在市面上也有一些低脂的营养食品，能够大大减少备餐时间，提供丰富的能量来源。

如果晚上想吃夜宵啥的，可以优先选择低脂小零食：比如低脂燕麦饼干、红薯干、魔芋丝、海苔等

总之，每顿饭注意高油脂高热量食物摄入，因为你在正餐时摄入的热量越低，那么就可以适当吃一些零食。千万不要看到那些很瘦的人每天三餐、零食、夜宵都在吃就给自己放纵的理由，那只是自己骗自己，减少胡吃海喝的罪恶感。
以上就是小编今天给大家整理发布的关于在学校如何实现健康饮食，保持身材的相关内容，希望对大家有所帮助。更多关于身材管理的相关内容，小编会持续更新。