我不是美食家，但我向大家推荐一款适合霜降时节吃的一道粥。
准备白萝卜，建议不要把皮削掉，再加白米或者是糯米，喜欢吃糖的，可以准备点糖。把白萝卜切成丝状，然后用开水煮一下或者是生吃也可以。把米熬成粥后，凉一下，加入糖，然后把煮了的萝卜丝倒入粥中，或者是生的当菜吃喝粥就可以了。
杮子。不知道大家有没有这个习俗，我们那里是有这样的习俗的，那就是霜降的这天，是需要吃杮子的，说是霜降天气吃杮子，不流鼻涕。实际上，这是有讲究的，霜降天气吃杮子，不仅能滋润身体，而且能起到保护五脏的作用。
霜降天气的时候，本身天气冷了，一些剧烈的运动是不建议推荐的，一般情况下，适合老人的运动，就是爬山，但爬山的时候，也要注意，如果阶梯上有霜冻的话，一定要注意防滑。而且在登山的时候，要注意保暖，毕竟山上的温度要更低一些。
霜降季节是慢性呼吸管病的多发季节，所以，在这个时季，一定要记得预防并保护自己的呼吸道以及消化系统，才能有效地预防这些疾病。因此，建议出门在外的时候，可以戴口罩。这样，能预防冷空气吸收，更能预防咳嗽，干呕等情况的发生。
霜降证明天气就会更冷一步，因此家里，需要在晚上的时候，注意关好窗户，而且在平时外出的时候，最好多穿厚衣服，戴薄手套，以及戴口罩等。尤其是老人和小孩子，更应该注意这方面的健康问题。