夏至开始，气候炎热，应当晚睡早起，以顺应自然界的的季节变换，合理安排午休时间，以避免炎热的天气，同时恢复元气。
夏天的时候，汗毛孔排汗张开比较久，同时容易收到风寒侵袭，所以在睡眠的时候，不能使用电风扇持续送风;
在开空调的房间时候，室内外的温差不能太大，同时保证别着凉;
在夏天锻炼的时候，应该选择清晨或者傍晚天下比较凉爽的时间进行，运动地点建议选择湖边或者公园等空气比较好的地方;
在选择锻炼项目的时候，要以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动;
在做锻炼运动的过程中，适量饮用淡盐开水或者绿豆汤，不可以大量喝凉开水以及冷饮等;
锻炼过后，不能立即使用冷水浴、淋浴等，这样容易引起寒湿等疾病，应该等到汗下去之后，用温水冲凉;
夏天出汗多，盐分损失过多，在饮食方面应该以咸味补心，比如西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等;
虽然夏天比较热，但是也不能大量的使用寒冷的食物，尤其是冷饮，如果多吃的话，会伤到脾胃，引起脾胃疾病等。