秋高气爽,天干物燥，进入“阳消阴长”的阶段，此时，养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。
秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。秋季养生应从“润燥”开始，每天喝2升以上的水才能保证秋季身体所需的摄水量。可适当食用益胃生津的食物。
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。中医认为生藕味甘、性寒，入心、脾、胃经。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。（图片为莲蓬）
梨被誉为“百果之宗”，具有清热润肺、生津止渴的功效，秋天干燥。人也容易嗓子干，皮肤痒，所以滋润很重要。梨的水份比较多，无论是做成甜点或者生吃都是很不错的。
鸭肉有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。鸭肉中所含B族维生素和维生素E也较其他肉类多。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参。