秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。

秋天三个月是自然界收获的季节，因此大气是趋向于集中的。这个时候人就应该晚上早点睡家，早上早点起床，古代没有那么多及时的工具，大多数农家就靠着报晓的公鸡日作夜息。这个时间大约是在凌晨五六点的时候。如果不按照这个方法作息的话自然界收缩的气候就会伤害人的肺脏，上了肺脏就会出现感冒咳嗽的症状，因此秋季是感冒高发的一个季节。中医说大肠是归肺脏管理的，肺脏被伤了大肠的吸收和排泄功能也会出现异常现象，到了冬天天气变冷的时候就容易出现很严重的拉肚子的情况。

中医说人的休息时间应该在晚上十一点前睡着，十一点是古代计时的子时。子时阳气回归的人体的内部，人体开始有阴气主管，阴气就是人体的血液，细胞液等有形的物质组成。如果没有阳气的推动，这些东西就是死的不会移动的，现在称之为功能。晚上功能减弱，人体自然就会趋向睡眠。

这个时候不睡觉，就动用人的功能，功能的产生需要物质作为基础，自然就会伤害到血液，细胞液这些东西。平时熬夜的人脸上会长很多的痘痘，被戏称为青春美丽痘，其实是人体的物质缺乏了，大家都知道这是上火了。其实是体内的阴气不足了，阳气在没有水的时候就变成了火。好多女生由于熬夜会出现月经量少，或者是提前等等不调的现象（各位男同胞要好好的爱护你们的女票），其实都是上了你们的血液细胞液这些个属于阴的东西，没有了血你的月经怎么来。由此可见按时作息的作用是多么重要，关乎到每一个人的身心健康。

饮食方面：由于现在刚刚交秋，天气还在夏季的末期游走。我们在调整作息的时候，也可以适当的在饮食上做一些调整。夏季又称之为暑天，自然界的气候以炎热为主，中医成这种气象为暑气，暑气经常会夹杂着湿气，这是由于阳气蒸发地下的水，带着他们来到了地面，会让人感觉身体感觉即炎热，又黏黏腻腻的不清爽，这就是暑湿的一个典型的特征。这个时候我们可以煮薏米红豆粥，因为薏苡仁可以清热祛湿，把湿气从小便排掉，红豆也可以清热解毒，把湿气去掉。这是很好用的两位食疗用品。但是过度到了秋季，就要吃一些滋养肺阴的东西。比如像玉竹、麦冬、百合等等滋养肺胃的养阴之品。

秋天自然界阳气有收敛汇聚的趋向，人体也会跟从大气的这种变化，也有向人体内部汇聚的趋向，把气聚在一起就会发热，就像一堆柴堆在那久了也会自燃，道理是相同的，产生这种热自然要有水来中和一下，这些养阴之品正好充当了水的作用。而夏天呢，阳气都跑到了体表，这时候胃里面的阳气是最虚弱的时候，就像喝了一杯冷水，瞬间感觉浑身清凉，这是体表的阳气跑到了体内去温暖这杯冷水。但是如果恣意饮冷，就会伤了你的胃，毕竟你的阳气是有限的，故而夏天很多人会患有拉肚子的情况。

空调也是影响人体健康的重要因素。夏天人的阳气就应该，向着人体的皮肤走。《黄帝内经》有云：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。如果不往外走，就是违反了夏天养心的规则，就会影响到心脏的功能。由于空调的普及，现在越来越多的人会患有心脏病，心脏问题越来越受到广泛的关注。空调就是伤了人体的阳气，导致寒冷的空气侵袭到了心脏的内部。血液得温则行，遇冷就会凝固，心脏没有了阳气的温养，血液就停在了血管里，就会发生心绞痛。