合理生活饮食深秋的天气伴随降温的就是干燥了，尤其是北方。因此合理的饮食可以进行有效的调养和预防。在吃食上注重清润温润，避免辛辣油腻之物。蜂蜜雪梨水生津止渴，红豆薏米粥补气补血，荷叶银耳粥润肺清痰。还有一些痛经的女性更要注重对自己身体的调理，晚上多泡脚疏通经络，增加血液循环，避免熬夜。很多皮肤病患者更要注意。

注重养生早睡早起，不可贪睡，不宜熬夜，早起一杯温水，清理肠道。早饭是一定要吃的，尤其是一些减肥的人，早饭吃的够了才不容易上胖。否则会吸收大量残留在体内的毒性脂肪，反而不易减肥。

保持心情愉快秋季悲凉，是各种精神疾病多发的季节，要多与家人朋友交流和互动，多参加户外运动。如果自己长时间情绪低落，建议及时看心理医生，预防抑郁疾病，很多的抑郁症患者都不会发现自己已经抑郁了。

多补充水分饭前水果，饭后半小时后来杯花茶，一天里水比不可免去的步骤，否则两天后嗓子很有可能就会出现肿痛的现象。

及时就诊其实作为一个身体健康的成年人，在有一点小感冒时不要着急吃药，多喝水防护，适当运动就可以避免就诊，还因此增加了抵抗力。“药有三分毒”，经常吃药的人更容易生病。当然如果你本身感冒就已经很严重了，那就要及时就诊，不要自己乱吃药，避免意外发生。

增强抵抗力每年季节交替时都是各大医院人员最多的时候，这个时节的发病率会更加高。生病就是预示着人体的机能出现了问题。所以日常的锻炼是很有必要进行的，尤其是一些长期对电脑工作的年轻人，适当的运动利于心肺的复苏和活力，运动完后注意散汗不要立马出门。