冬季是一个养生的好季节，这个季节做好养生工作，既能够抵御冬季的寒气，还能够达到保健养生的功效。只是冬季养生是有一些禁忌的，一旦不注意既达不到养生保健效果，还会导致人体各种上火现象的发生，尤其是一些患有慢性疾病的人群，更要做好一系列的养生注意事项。那么，冬季养生要注意些什么呢？以下六件事，是你必须要记住的，赶紧看过来吧！

大补之物要慎重

冬季很多人喜欢煲汤养生，比如说用冬虫夏草煲汤，用人参煲汤，用一些鹿茸之类的煲汤，这些汤类固然有滋补的好效果，只是如果多度且不按照体质进行的话，极有可能会导致虚不受补，使得人体内的精气外泄，不但没有滋补效果，反而对人体健康造成一定影响，所以大补之物要慎重，一要根据体制进行，而要注意用量。

药补不如食补

在冬季的时候，一些商家看中了冬季进补的这样一个商机，于是会生产一些各种补品出售，不是各类营养滋补品，就是各种补药，对于这些，尽可能不要选择，你永远不知道这些滋补品所用的材料是什么，有没有对健康不利的情况，所以说，这样的药补不要选择，想要不身体，不如用食物最好。

减少麻辣食物的摄取

在冬季的时候，大家都有吃麻辣火锅的习惯，一群人聚在一起吃个火锅喝个小酒，吃的身上热乎乎的，胃里也像是着了火一般的火热，虽然很爽，却对身体健康有害。冬季养生一定要减少麻辣食物的摄取，这些麻辣食物不但会影响人的胃肠脾脏，还会导致冬季阳气外泄。

避免白酒以及含量饮品

在冬季的时候，尤其是一些男性，喜欢喝点小酒，这儿劝告各位，不管是各种削骨的保健酒还是自己酿造的果酒之类，尽可能不要喝，更不要在冬季的时候喝点白酒帮助睡眠，这是错误的养生方式，如果想喝酒，冬季喝点红酒是最好的，既能养生还可以美容。另外在冬季的手时候，各种饮料是不可以喝的，尤其是冷饮。

早睡晚起切莫熬夜

冬季养生，一定离不开好睡眠，好的睡眠能够起到天然补气的效果，如果睡眠不好，吃再多补品也无法达到养生效果。好睡眠能够起到养精蓄锐的效果，自从冬至开始，每天的 睡眠按照早睡晚起的方式进行，才是冬季养生之道。

冬季不可过度出汗

冬季人体过度出汗，在中医上来说，这叫伤津耗阳，对人的就能看是不利的。冬季每天不需要坚持运动，但方式一定要缓慢，能够疏经通络就可以了，不可以让身体过度流汗，每次运动之后，及时补充温热的白水，热水澡的时间不可以过长，不能超过十五分钟，热水泡脚也是如此。