冬季养生方法
2020/06/15 10:42
立冬到了，预示冬天来了，气温慢慢变冷了，冬季由于节气变化，要注意养生。
冬季到了，养生首先要做好防寒保暖工作，要穿好御寒衣物，夜间要盖好被子。天气寒冷，人体抵抗力较弱，预防流感。
冬季晨练不宜太早，尤其是高血压和心脏病患者，太早空气中含有污染物，气温低，都不宜身体健康。
冬季应该多喝水，多吃一些水果，皮肤需要补水，人体各个器官更需要补水，加强身体新陈代谢能力，达到保健养生作用。
冬季有流鼻涕，咽喉炎和鼻炎患者，出门骑车要戴上口罩，可以减少风沙侵袭，可以预防流感。
冬季应该养成良好的作息规律，早晚气温低，夜间早点入睡，早上不要起得太早，保证充足的睡眠，养精蓄锐。
冬季气候比较寒冷，应该适时进补，可以吃一些温热的食物，如牛羊肉，鸭汤等，补充营养，增强体质。
冬季也要适当进行运动，可以活动筋骨，使身体产生热量，抵御寒冷，减少疾病发生。常见运动有跑步，跳绳，养生太极拳等。
经验总结：
1.做好防寒保暖工作，预防感冒。
2.冬季晨练不宜太早，对身体不利。
3.冬季应多吃水果多喝水，保持充足水分。
4.出门骑车要戴上口罩，做好防范，预防流感。
5.养成良好的作息规律，保证充足的睡眠，养精蓄锐。
6.适时进补，补充营养，增强体质。
7.加强运动，提高身体素质。
