养生，就是颐养生命。中医讲究四季养生，即不同的季节需要采取不同的方式方法来进行保养，以保持身体的健康。从饮食角度看，需要注意一下几个方面。
1，保证热能的供给。
冬季适宜增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类、乳类，充足的蛋白质有助于提高机体免疫力、耐寒等。
2，少吃咸。
过量食用咸味重的食物会加重心脏、肾脏的负担，故在冬天最好减少食盐的摄入量。
3，适当摄入辛温之物。
冬季的最大特点是气候寒冷，故在这个季节需要增加温热之品，但是不宜过量，多了会伤胃。
4，控制饮水量。
5，多吃黑色的食物。
黑色食物具有补肝益肾作用，冬季常吃有利于提高抗寒能力。
6冬季注意进补。
有句话叫做“三九补一冬，来年无病痛”。针对不同的症状要采取相应的进补方式，以打好来年健康的基础。