冬天寒冷而干燥，身体容易受到外界环境侵袭而变得脆弱，因此，冬季的养生应该以藏为主，重点在于保暖。首先保障身体的温度，让身体的各个机能处于一个稳定的状态，以令到身体能得到很好的休整和调理。
方法/步骤冬天戴围巾，别捂嘴
在寒冷的冬季，出门围上一条围巾，能够起到防风御寒的作用。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，这样不利于健康。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
冬季戴棉帽，保暖从头开始
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下，不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。因此，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系，我们保暖需要从头开始做起。冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。
注意室温
冬天，室外寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷。
保障室内湿度
冬季室内的湿度也要适宜，45%RH～60%RH被称为“健康湿度”。室内湿度过高，人体散热就比较困难。室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。为了更好地控制空气湿度，可选用加湿器。