夏天即将到来，人家个个拼腿拼腰啦，上班族没时间跑步可以在家或办公室练，不需要太麻烦，瘦子胖了不一定丑但是胖子瘦了一定好看，这个夏天做一个自信的人.要记住一个会生活的人一定会管理好自己的身材。
早上起来刷完牙时候喝一杯温水，早餐要吃好，中午可以多吃一点，但尽量避免卡路里过高的食物，巧克力，奶油这类食品就别想了，晚餐可以不吃，或者吃一个水果，不吃晚餐会有意想不到的结果喔。
仰卧起坐其实是没有明显的甩肉效果的，只是锻炼肌肉。没事的时候双手拍拍肚子，尤其是刚吃完饭不要坐着或躺着，走一个小时，可以出去散步。推荐一组瘦腹的运动。
夏天许多妹子逛淘宝是看见漂亮的裙子或短裤都又爱又恨，腿粗怎么办。推荐一组图。
拜拜肉是比较难减的，闲着的时候可以动动手臂，拍拍手，羽毛球，游泳（可以塑身，未成年还可长高）著名的天鹅臂训练哦，老是玩手机的也可以练练，还可以有精致的锁骨，但是还是一句老话，坚持有事胜利
5如果全身都胖，就可以直接跳绳，或者是跑步游泳，每晚一千个绳，不吃晚餐，只要坚持十斤是没问题的，后面妹子们就不用考虑减肥而是健身了。
看看德国妹子的减分过程，开始和大家都很像，但她坚持下来了。