丰胸美乳瘦腹平板支撑，尽管做起來一些小累，但实际效果的确认可的令人震惊。

健身运动步聚：不穿bra，立即穿上能够支撑点胸部能量的健身运动款上衣外套。双膝闭拢跪于地面上，两脚向后伸出，仰身往前，以两手碰地与肩同宽。维持背部伸直而且缩紧屁股，渐渐地屈臂至胸部触碰路面，再渐渐地以胳膊肘的能量将人体往上推，返回原点。

为维持胸部肌肉持续的过度紧张，在人体移到最高峰时不彻底伸直腕关节，反复所述姿势10次。留意腹部缩紧，觉得胸部在用劲，腰也不必贴到路面。

成果剖析：这一平板支撑健身运动不但能够使胸部越来越紧致丰腴，还能令腹部平整牢固。实际上做仰卧起坐并不可以使胸部人体脂肪增加，但能够根据锻练使下肌肉增长，肌肉的扩大和紧致促使胸部总体突显，并且延展性也拥有明显的提升。

简单瑜伽帮你快速丰胸

快速丰胸姿势1、双膝跪地，双手撑地，胸部用劲贴地，反复8次。

快速丰胸姿势2、身体站立，分开腿，双臂更替做敬军礼状，反复8次。

快速丰胸姿势3、身体站立，双手从身后把握住靠背，随后慢慢下蹲，再回应，反复4—8次。

快速丰胸姿势4、身体站起，分开腿，手臂和肩膀平齐，先向两边平举，随后往前弯折，双手手指头相触碰，手掌心往下，再回应，反复8—16次。

快速丰胸姿势5、坐着地面上，两膝往上弯折，双手向后撑地，随后屁股离去路面，使膝关节以上直到颈部与路面平行面，反复4—8次。

快速丰胸姿势6、两手掌及两膝都碰地，将右臂屈于胸下，再向左边上边伸去，随后将右臂抽走，向右上角尽可能伸去。双臂互换做，反复8—16次。

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