台下是无数的观众，台上灯光灿烂，鸦雀无声的现场气氛，那些熟悉和陌生的面孔......在这中场合上，即便一个 心智非常坚定的智者也会觉得茫然无措，那种透彻心扉的无力感油然而生，让人呼吸急促，冷汗直流，如芒在背。

什么是怯场？

在台上的时候，双腿微微颤抖，想跑都跑不起来；开口说第一句话的时候，嗓子干涩，浑身颤栗，使得声音抖动，略显失真；目光空洞，双眼因为紧张而失焦；表情僵硬，额头的汗一颗颗的冒出。

树立信心。坦然面对：很多人怯场都是由于没有自信心或过多的顾及别人的好评，害怕失败而造成的，其实，你不必给自己增加无形的压力，每个人都有不足之处，都可能有失败的时候，树立信心，坦然的面对自己的优势和劣势，扬长避短，当你踏出第一步的时候，你便已经成功了一半!

准备充分，成竹在胸：你之所以会怯场，就是因为你的心里没十足的把握，也许你不太会说话，怕别人笑话，或许你怕在别人面前出丑，其实，这些担心都是可以通过充分的准备来弥补的，你如果是不太会说话，你可以先准备好事先要说的话，反复练习，直至轻松自然的说出来。

自我客服怯场的方式：”南瓜置换法“

怯场者可以将听众虚拟化为南瓜，这样面对不会反馈的南瓜，我们的心里层面就会产生一种让自己放松下来的暗示，我们的感觉就会更加轻松自然，不会被怯场的哪些因素所主导。

”南瓜置换法“适用于很多怯场的人，因为面对灯光、观众以及各种环境所带来的压力，很少有人能够应付自如，但是如果我们假设自己置身于一个自己不在乎的场景之中，那么我们就可以自由发挥了，不必再去担心别人的看法和反馈。把他们当成是南瓜也好，当成稻田也罢。