马克吐温说过：“世上有两种演讲者，紧张的和故作镇定的。”
克服情绪上的问题，唯有不为胆怯找借口，然后不断的尝试和行动。随着你参与次数越来越多，紧张感会越来越少。
一、克服紧张的小练习上台之前，想象有根羽绒落在你上嘴唇这里。羽绒很轻，你呼吸一下就会把它吹走。你尽量让自己的呼吸轻松缓慢，让鼻子呼出的气不把羽绒吹走。集中注意力控制自己呼吸。这种专心致志的呼吸10到20次，心情会平静。
黑暗100步。就是在一个绝对安全，无人，无障碍物的直道，闭上眼睛一直开始走的时候，往往走10步就忍不住停下，睁眼但是当你已经可以平静走到70步的时候，做很多其它事就不会太紧张了。