当众演讲怎么克服恐惧感

2020/06/30 07:27

我们在学习、工作中我们遇到需要当众演讲的情况,每当这个时候,心理难免会有紧张,会产生恐惧心理。这样不仅不利于现场的表现,还会让自己的演讲失败。那么,如何克服恐惧心理呢。

方法/步骤

准备充足。对于演讲我们首先要准备充足,对于自己演讲的内容一定要熟悉,提前就要多练习,表情,情感以及肢体动作,这些都是需要提前练习好的。这样才能熟练的发挥出来。

调整心态。当众演讲是都会产生紧张心理,这个时候我们不要去胡思乱想,不要想着演讲错了怎么办,听众不喜欢怎么办等这些事情。乱想容易让我们的变得更加紧张和恐惧。要学会调整心态。

转移注意力。把注意力放到演讲上,想着自己如何发挥,不要去惦记,去顾虑那些不好的事情。不要分散自己的注意力和精力。全部放在演讲内容上就好。

忽视听众。恩多时候当着很多人的面,被那么多人看着心里也会不自觉的紧张起来,所以,我们应该学会忽视这些眼神,或者把他们当成自己认识的朋友。这样能起到缓解压力的作用。

投入到演讲中。我们开始演讲的时候,会紧张,但是当我们把精力和注意力全部投入到演讲内容中,此刻就不会再有恐惧和紧张的感觉。反而会越来越放松,所以,要熟悉演讲内容,然后在演讲过程中逐渐缓解和消除紧张和恐惧感。

多去练习。我们在演讲之前,可以多在众人面前练习,通过平时的不断练习来获得演讲经验和如何调节心理,以及消除紧张心理和当众演讲的恐惧感。

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