从小学到大学再到工作，我们总少不了当众演讲。有些人站在台上可以滔滔不绝数小时，风度翩翩，可是有些人却紧张的连话也说不出。其实，没有人是天生的演说家，只要通过持续的锻炼，人人都可以克服恐惧，战胜自己。

写好文稿，熟记于胸。不要相信即兴演讲这些骗人的话。即使有，也是这个人通过千百次的训练而得来的能力。作为普通的演讲者，演讲前一定要写好稿子，熟记于胸。如果将演讲比作战场，我们就绝对不能打无准备之杖。

在家多演练。可以在家里面请家人帮助当听众，模拟演讲场景。不要不好意思，大胆的反复练习。这个过程不仅锻炼了你演讲的能力，同时增加了家庭的凝聚力，岂不是两全其美。

读一些有关心理方面的书籍，进行自我调节。平时生活中可以多读一些心理方面的书籍，在潜移默化中就会给自己找到了一个心理锻炼的机会。

演讲时服装得体，妆容适当。人靠衣服，马靠鞍。事实证明，好的妆容和得体的服装会给你带来更多的自信。自信是一个人成功的源泉，不要让自己活得太粗糙，给自己自信，陪自己走向成功。

演讲时面带微笑。微笑的力量是强大的，如果你紧张的很，请对自己微笑。在微笑的过程中，你的心脏会被按摩一次，你的血压会更加平稳。给自己适当的解压，微笑的告诉自己：“我行”！

进行深呼吸。如果真的很紧张，请进行深呼吸数次。这样可以从生理上缓解紧张的神经。这个方法最简单也很实用。

注意语速。演讲时最忌讳的就是语速太快。这样你讲的话别人有可能听不清不说，而且也可能给自己造成不必要紧张，最终很可能频频出错。所以，控制说话的速度，对于演讲的质量和演讲时的情绪都有很大的影响。