一、造成紧张的原因

① 本能的反应

我们每个人都未知的事物和自己不可控制的事物都会产生出紧张和焦虑，这一点每个人都是一样的，这是我们在面对未知和，不确定的事物时产生出来的一种自我保护的身心反应，是非常正常的一种心理表现。

同时，当我们在对某件事情很注重的时候，就越容易造成焦虑和紧张，在行为上面我们就会越放不开手脚，影射到身体上就是心跳加快，手脚发抖，说话紧张，脑子会一片空白，想不出任何词汇，这些都是我们身体的正常生理表现。

② 缺乏经验

为什么我们平时跟人交谈时不会紧张，脑子不会短路而说不出话来，因为那个时候你是完全放松的状态，你的身体告诉你这是件很平常的事情，所以你不会紧张，但我们每个人并不都是讲师，并不都是演讲家，在众人面前或者在舞台上表现的机会很少，缺乏在众人面前演讲的机会，一看到密密麻麻的人群就听自己一个人说话，那么多双眼睛盯着自己，在心理上就产生了恐惧，从而表现出来说话特别容易紧张。

③ 准备不足

当我们站在台上做演说时跟平时的聊天时有氛围不同，平时跟别人聊天时，当我们说错时，我们可以更改，但站在台上时就不同，如果我们说出去的话像平时一样随意更改，就会造成我们表现不通畅，当说话的环境不同的，要求更严格了，这也是造成我们说话紧张的因素之一。

当然造成紧张的原因远远不止上面3个，还会有很多其他的因素，像性格因素、阅历等等都是会是造成紧张的原因，这些都是可以克服的。

二、改进的方法

① 调整心态，树立信心

当我们的自信必变得强大的时候，我们就懂得直视这个弱点，而不是本能地采取回避的措施，在内心认同和知道说话紧张这个毛病是可以通过一系列的方法进行改变的。

② 多练习，敢开口

在很多时候，我们有对这方面的弱点去做刻意的练习，但收获总是微乎其微，为什么呢?那是因为我们内心很着急，我们希望通过练习，一下子就能像其他大咖一样能够成为交际和演讲高手。但事情的进步却是很缓慢的，需要我们日积月累地进行练习，有可能想要把一段话说好，需要我们进行百次、千次甚至万次的练习才能得来改变。

③ 多准备，懂分散

线下的练习和正式的演讲还是会有很大的区别，所以在一些正式演讲或者说话之前，我们需要先准备好，把需要说的事情理顺，想想要表达的东西逻辑是怎么样子的，然后按1.2.3这样的顺序表达出来。

改变的众人面前说话紧张的方法也有很多，有兴趣的小伙伴可以多跟交际高和和演讲能力强的人学习，保持持续学习的时间和持续改进的进程，让我们变得越来越优秀。

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