心理素质差,演讲时特别慌张,该如何提升?

环球青藤 2020/07/02 07:33

一、为什么会慌张

1、缺乏经验

经历多了,有充足的经验,面对事情的时候,你知道是怎么回事,也知道怎么去处理,甚至知道它将会产生什么样的结果。那你肯定就不会慌张了。

当面对未知,心里完全不知道怎么办,慌张也是正常的反应。

2、平时思考较少

除了经历以外,思考比较少,也会导致面临事情的时候慌张。

有句俗语,叫“没吃过猪肉,还没见过猪跑吗”,意思是,没尝过,还没见过吗;没亲自经历过,也听说过。

思考得多的人,虽然有些事情他没有亲身经历,但是他听说过,甚至分析过怎么面对这种事情。已经做到防患于未然,所以当面对事情的事情,也就不会那么慌张了。

3、心理因素

心理素质,怎么理解这个词?

大概意思就是人面临事情时的心理反应。

心理素质好的人,面对事情的时候充满了信心和勇气,满满的正能量。

而心理素质不太好的人,有点事情就惊慌失措,忐忑不安,不知道怎么办才好。

即使有些人知道事情怎么去做,因为心理素质差,也会慌张。

二、怎么才能不慌张

1、多找机会去历练

人生历练是非常重要的一个过程,但你很明显发现历练不足的时候。就要抓住一切可以抓住的机会去锻炼。

别因为性格上的内向或者懒惰的习惯,而放弃一些锻炼的机会。多历练,增长了知识和经验,才能消除遇事慌张的情绪。

2、多出去看看,开阔心胸

不要总是宅在家里,要多去跟人打交道。

同时到外面走一走,看看名山大川,开阔心胸。你会发现有些事情其实很小,无关紧要,只是你自己把它看重了。

心里对事情有个明确的判断,碰到一些小事情,也就不当回事了。也就不会有慌张的情绪。

3、多思考,多尝试

我们有时候没有经历过一些事情,但是我们听说和看到了一些报道,就可以去分析如果是自己经历这些事情,你会怎么样,时间一长,这也会成为你经验的一部分。

遇到类似的事情,你就不会匆忙以至于慌张了。

4、遇到事情时进行自我暗示

自我暗示,从心理学角度来讲,对人进行自我肯定,会有利于鼓起人的勇气、发掘人的智慧。因此,遇到事情的时候,给自己进行心理暗示,相信自己,鼓励自己,告诉自己一定看的。藐视困难。

慢慢这么锻炼,你的自信心会越来越强,遇到事情的时候,你已经习惯了用正能量来暗示自己。那是非常棒的一件事情。

我们要多找机会锻炼自己,不要宅在家里,多去和打交道,开阔心胸,多思考。同时不要忘记在遇到事情的时候给自己进行自我暗示,告诉自己不要慌张,自己能行的,可以应付得来。

慢慢你就一定能沉得住气,所谓气定神闲,悠然自乐,没有什么可以让你紧张起来。

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