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2020心理咨询师考试备考如何提升记忆效果?
环球青藤
2020/10/28 08:07
2020年心理咨询师基础培训考试复习时如何提升记忆效果?
⒈平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
⒉调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
⒊树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!
⒋要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
⒌要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
⒍强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
⒎要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
⒏让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
⒐学会一种或多种观察能力，敏锐的观察能力能帮助我们记忆。
⒑要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
⒒开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
⒓掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
⒔学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
⒕学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
⒖充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
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