紧张才是正常的生理反应
心理学家统计过，全球最恐怖事件排名第一的不是直面死亡，而是当众说话。所以，演讲前的紧张是人类的正常生理反应。
当众演讲从政界到商界，从奥巴马到罗胖，他们都承认自己是紧张的。我国“著名相声演员”罗胖甚至表达过如果有选择自己绝对不想当众演讲。他们都怕成这样了，我们怕成什么样都是正常的。
请正视这种紧张，别患得患失，害怕搞砸了。搞砸了又能怎么样，第二天太阳照常升起，你照样穿衣吃饭，你照样毕业入职。
不断想象你成功的那个画面
请在脑海中不断播放自己汇报成功的那个画面，压根不要去想象失败的画面。这个方法不能让你结束紧张，但能帮你打败恐惧。因为绝大多数的恐惧是你在自己吓唬自己。
临场之前找到属于自己的仪式感
仪式感看似很玄妙，但武志红等国内外多名心理学家都表示：成年人消除紧张、进入专注状态、自我进步的非常有效的一种方法就是塑造自己的仪式感。
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