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2021健康管理师备考知识点:体重的监测与管理

环球青藤 2021/06/24 08:15

2021健康管理师考试知识点:体重的监测与管理

一、身体成分概念

1、概念:身体成分是指人体的组成部分。

2、机体包含循环、呼吸、神经、皮肤、肌肉、内分泌、免疫、消化、骨骼和生殖等10个系统。

二、评价指标

理想体重(kg)=身高(cm)-105

正常体重=理想体重±10%理想体重

体重超出理想体重10%~20%称为超重

BMI=体重(kg)÷身高(m2)

三、减轻和控制体重的基本原则

①个性化;

​②长期化;

③减少体重的波动;

④吃动平衡;

⑤低能量饮食;

⑥强化足够健身时间;

⑦加强力量训练;

⑧药物辅助。

四、运动前健康评价包括:

①生活习惯及病史;

②家族史;

③体格检查;

④实验室检查;

⑤制定运动处方前的危险评价;

⑥症状限制性运动负荷试验;

⑦关于PAR-Q;

⑧运动的适应症与禁忌症;
⑨确定减脂的目标。

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