健康管理师考试重点营养篇——脂肪
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脂肪
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脂类:(20%~30%)
脂类分为:脂肪(95%)类脂
脂肪:指中性脂肪,又称甘油三酯/三酰甘油。常分布在皮下,大网膜,肠系膜,肾周围
脂肪分类:
1. 按照链长分:长链(14~24)中链(8~12)短链(2~6)
2. 按照是否饱和分:饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸
3. 按是否必需分:必需脂肪酸,非必需脂肪酸
4. 按空间结构分:顺式脂肪酸,反式脂肪酸(反复油炸、起酥油等)
类脂:磷脂、糖脂、类固醇
脂类的生理功能:
1. 供给能量
2. 促进脂溶性维生素吸收
3. 维持体温,保护脏器
4. 增加饱腹感
5. 提高食物感官性状
6. 类脂的主要功能是构成身体组织和一些重要的生理活性物质
必需脂肪酸:机体不能合成,必须从食物中摄取的脂肪酸。亚油酸和α-亚麻酸
必需脂肪酸的生理功能:
1. 构成线粒体和细胞膜的重要组成部分
2. 合成前列腺素的前提
3. 参与胆固醇代谢
4. 参与精子的合成
5. 维护视力
但是,过多摄入必需脂肪酸,也可使体内氧化物、过氧化物增加,同样对机体产生不利影响。
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