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健身禁忌有哪些?

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标签: 健身 健身禁忌
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1、平时不锻炼,周末狂运动

经常看到有人因为平时上班没空,周末运动又是健身又是打羽毛球,又是跑步。“周末锻炼族”在白领阶层中极为典型。由于工作日较忙,又没有养成抽时间锻炼的习惯,往往集中在双休日进行“疯狂运动”,这种健身行为很不科学。因为“突击锻炼”往往伴随的是大运动量、长时间的运动,而由于平时缺乏有规律性的锻炼,心血管系统、肌肉组织等人体机能还没有建立起对这种大强度运动的适应机制,极易造成运动性损伤或诱发疾病,结果迫使自己不得不面对“痛苦的星期一”。

2、运动后直接休息

许多人在较为剧烈的运动后立刻停下休息,这样做的后果是肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

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    1、瑜伽

    对于大多数人来说,瑜伽是一种比较高级的运动,而且也是室内练习的绝佳运动。它只需要一块瑜伽垫,根本就不会占用特别大的空间。试着想一想,屋外下着雨,你在室内伸展身体,这样的日子再来五百年也依旧美好。而且随着时代的进步,瑜伽也逐渐成为一项全民运动,无论是男性还是女性,喜欢这项运动的人数也在不断增加。由此可见,瑜伽确实对人充斥着由内而外的改变。

    2、撸铁

    撸铁这种事情,大多数情况下还是需要受过专业训练的。这是因为撸铁具有一定的难度,如果你的身体素质不太好,又没有接受过系统的锻炼,这样突然进行就可能会造成肌肉拉伤。我们原来的目的就是让自己的身体更加健康强壮,可是撸铁却让我们受了伤,这不就有一些得不偿失了吗?所以大家在撸铁之前,一定要评估一下自己的身体状况。训练强度比较大的话,我们也是可以先去健身房巩固一下自己的基础本领。

    3、跳绳

    夏天要到了,女孩子们对跳绳也越来越钟爱了。这是因为跳绳时消耗的热量比其他有氧运动都要多一些,有助于新陈代谢的进行,让我们的皮肤变得越来越好。还有就是跳绳可以瘦肚子,让一些有小肚腩的人不再拥有自卑感。而且这种运动也特别适合我们今天的主题,那就是它不受时间和空间的限制,就算是下雨也可以进行地酣畅淋漓。

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