多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要。

1、采用按摩的方法

我们可以使用按摩的方法使乳房变大，它的具体步骤是一只手放于头后，另一只手由内向外围绕着胸部做按摩，觉得皮肤变得微微热后换手再做另一侧。重复以上操作必定会使我们乳房得到一定的发育。

2、加强后天的锻炼

锻炼不仅能使我们身体健康，增加抵抗力，而且更能够使我们乳房得到再次发育，做合理的胸部操可以使的乳房变大，而且更挺，使我们更加的自信。

3、增加体重

大部分女孩胸部小的原因不是发育不良，而是体重偏轻。因为乳房大多是由脂肪构成，偏瘦的女孩，没有足够的脂肪支撑乳房的生长，从而才会出现胸部扁平，所以偏瘦的女孩要要多吃肉食，增加自己的体重，才能使乳房得到发育。

冬季养生宜多食热粥。常吃此类粥有增加热量和营养功能。

还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥。

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。

一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃。

冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。

深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。