夫妻吵架怎么化解?
1835次观看1、唤醒渴望,发现内在需求
每个人都希望被理解,被尊重,被倾听,被爱、被关怀……这些都是我们内在的需求。每个人的内在需求只有自己能满足。儿时的我们依赖于大人的帮助才得以存活,可成年后,每个人都有满足自己的能力,给自己想要的那份爱和关怀,在安静的环境里倾听自我,好好吃饭睡觉,给自己最好的照顾,当自己不再满世界找帮助时,和伴侣的相处状况就会好转。
2、紧密互动,积极相处
要建立真正的亲密关系,需要你投入很多。你在与伴侣互动时,会获得各种各样的体验,好的和坏的,令人感动或恼怒的,以及不可思议的。这些都没有关系,人和人之间相处首先要袒露真实的自我,而不是避免争吵和冲突。
3、揭露问题,解开心结
亲密关系是一种修行,在和伴侣相处的过程中,看到自己的潜意识里有这样或那样的伤痛,不要掩盖,不要偷懒,要跟对方说出自己的经历,并且努力解开心结。有效的争吵是觉知问题,揭示问题的非常好的途径,这个过程中人能对自我有更加深刻和全面的理解,伴侣之间也会变的更有同理心。
4、解放自我,摆脱思维定式
如果有人认为自己说的话没价值,就会拒绝说话,而他内心所想的就是限制性信念,要对这个限制性信念赋能,转变成“我的想法一定有它的价值,所以我要说出来”,才算是解放自我,摆脱思维定。思维变了,行动才能真的改变,爱情并不像所想的那般脆弱,伴侣也不是经不起任何挫折,爱情中的两个人要敢于打破已有的平衡,去探索更加深层次的矛盾,也要能够通过不断地试错,让自己和对方以及关系都变得更好。
5、重建矩阵,塑造新的关系
修复关系中的裂痕是重新矩阵的重要催化剂,除了修复关系外,还要重建新的矩阵,伴侣之间一起去创造新的体验,在彼此的大脑中建立幸福的良性的神经回路。如果我们又产生了冲突,那么我就先冷静下来,去看看自己内在的情绪是什么样的,发生了什么事,用什么方法能更好的解决这些问题。
6、坚持行动,变成更好的自己
改变固有模式,成就新的关系,就像是学习一项技能一样,需要刻意练习,需要跳出舒适圈,养成新的习惯。给自己改变某个模式设定一个目标,短时期内只专注于一个目标,之后再达成一个又一个新的目标,直到自己变得越来越好,关系变得越来越亲密。
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