水中瑜伽有哪些招式?
443次观看
标签:
瑜伽
水中瑜伽
瑜伽动作
老师回答
一、后月式
技巧:
1、站立,双脚分开两脚宽。
2、双手手心交*,手臂向远伸。
3、吸气,身体向后仰至最大限度,手臂保持伸直。
4、停留一段时间后呼气还原。
注意事项:
后仰时中心向前放在脚掌处。手臂尽量远伸,将脊柱完全拉开。
功效:
加强脊柱及背部力量,伸展脊椎间隙,有助纠正身体不良姿态,挺拔身姿,增强控制力。
二、舞蹈式
技巧:
站直,双脚合并,眼睛注意在与视线平行的点上。
一腿向上抬起,尽量将大腿伸展,同侧手扶住膝窝处保持平衡。
吸气,另一只手拇指和食指相连形成智慧手势,慢慢向上抬起至头顶。
尽量长时间保持这个姿势。
注意事项:
抬起腿时尽量保持身体平衡,大腿尽量抬起贴近身体,眼睛定视前方,自然呼吸,保持思想平静。
功效:
伸展大腿肌肉,纤细腿部围度,提高身体的控制能力。
©本文版权归环球青藤所有,任何形式转载请联系我们。
免费直播
相关推荐