跑步有哪些益处?
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户外运动
老师回答
跑步是一项耐力运动,或者说有氧运动。这类运动可以增强心脏功能,降低心率,改善组织氧化。血液循环也会变得更通畅,肺活量得到提升,你不会有多少机会感到喘不上气来。一些常见的心血管疾病,如动脉粥样硬化、高血压、高胆固醇等发病概率会大大降低。想要得到一定要坚持,坚持。
跑步能对骨骼带来积极的压力。能够刺激骨密度增加和骨细胞再生,于是骨骼得到了增强,患骨质疏松症的风险被降低。
美国加州斯坦福大学和奥地利多瑙医院开展的一项研究证实,持续的适应强度的跑步运动能够延缓骨关节炎和关节退化的发生,并且通过跑步增强的肌肉组织能够对软骨起到很好的保护作用。
最惊奇的是跑步可以预防癌症。
尤其是针对两种癌症:乳腺癌和结肠癌。
尤其是对于女性,跑步可以降低一半乳腺癌的发病风险,还可以降低子宫内膜癌,前列腺癌和肺癌的发病概率。
配合健康平衡的膳食,跑步是那些渴望减肥人士最好的朋友。
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