之所以不建议初夏时节一味贪凉，喝太多的冷饮，主要是需要在这个季节提防湿气的缘故。初夏气温虽高，湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃，易为湿邪所困，也不利于热邪的排出。因此建议仍以祛湿为主，适当纳凉，才是初夏养生之道。但是冷饮和雪糕也不是说完全不能吃，只是不能猛吃和多吃，否则容易伤及脾胃，引起不适。对脾胃虚弱的人士而言，从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。

再者，夏季吃冷饮不是想吃就可以吃的，像饭前空腹、刚吃完饭后是不适宜喝冷饮的，否则很容易伤胃。一般在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。还有，夏天气温高，走路都会出大量的汗，尤其是在活动之后汗液只多不少。此时不要立刻喝冷饮，否则很容易“汗闭”,导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。虽然我们喝冷饮能够降温，但是并不是最好的选择，我们需要尽量避免喝得太多。

在夏季，祛湿是重点。薏仁常作为祛湿的食材食用，同时也是一种很好的美容食品，它具有健脾祛湿、利水消肿等的功效，经常食用可以达到祛湿、保持肌肤光泽细腻和淡斑美白的功效。另外，红豆也有很好的利水消肿、清热祛湿的功效，还能补气健脾，是夏季祛湿的好帮手之一。苦瓜常作为一种蔬菜食用，也是一种很好的夏季消暑解毒蔬菜。其次，苦瓜还具有养颜嫩肤、降血脂、血糖、清心明目和祛除邪热湿气的作用。