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高温瑜珈和常温瑜伽哪个好?

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标签: 瑜伽 高温瑜伽 常温瑜伽
老师回答

如果是减肥塑身的话,那么高温瑜伽肯定会比常温瑜伽效果更明显。因为高温瑜伽最主要的目的就是为了排汗,排毒养颜。排汗是人体排毒的三大方法之一,排出毒素,有助促进新陈代谢,提高心肺功能,这些都是高温瑜伽的最大功用。但是如果只是为了修身养心,那么平时练习常温瑜伽就可以了。

另外,高温瑜伽因为其是在高温高湿的环境里进行的,因此练习完后会使人心情愉悦,就好像身体里的毒素和生活中的压力都随着汗水排解出去了。当然也会有疲惫的感觉,但是过后就是“爽”的感觉。而常温瑜伽则比较舒缓,也比较安静,练习过程中更注重呼吸调息和身心合一,所以练习完了以后会觉得身体舒展,心平气和的感觉。两种瑜伽都能给人带来不一样的,很好的感受,因此大家可以根据自己的情况来选择。

还有,高温瑜伽的动作是基本固定的,每次练习都必须依照顺序来进行,借助一些扭转、弯曲、伸展的动作姿势,直接刺激神经系统和肌肉。而常温瑜伽的动作则变化较多,在符合身体条件的前提下,可以自由搭配动作,每次练习的内容都可以是不一样的。需要练习瑜伽的人,也是可以根据自己的喜好来选择是练习高温瑜伽还是常温瑜伽。

但是需要注意的是,普通瑜伽一般人都可以尝试练习,而高温瑜伽则不是所有人都适合的。因为高温环境的闷热,对于患有心脏病、高血压、重感冒、发烧的人是不适合,此类人群不适宜逗留在这种环境里,因此也不适宜进行高温瑜伽的练习。

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    1、冬季养生要喝枸杞红枣乌鸡汤

    材料:杞子40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。

    做法:将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干水。杞子用温水浸透,用水洗净,沥干水。红枣和生姜用水洗净。红枣去核,刮去姜皮,切2片。瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上材料,等水再开,改用中火煲3小时。

    功效:补血养颜,益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。适合一切身体者,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

    2、冬季养生要喝银耳老鸽汤

    材料:老鸽1只,干银耳50g,枸杞10粒,姜2片,盐1茶匙(5g)。

    做法:先把干银耳用水泡一下,然后在晾干,再把枸杞也用水泡一下,把鸽子肉洗干净,切成一块一块的,留作备用。烧开适量清水,放入老鸽、枸杞和姜片,用中火煲约1小时至材料熟。加入银耳,再煲约30-40分钟至汤浓,以适量盐调味,即可盛上桌。

    功效:雪耳富含纤维素,能减少暗疮并能控制油脂分泌,枸杞有补血、养心安神的作用,生姜有养胃、散寒的作用;老鸽肉瘦皮下脂肪少,煲后的汤水清甜而不腻,消化力弱的人也能享用,具有补益身体、拔毒生肌的作用。所以,此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用。

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