最常见的有氧运动有：游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

向左转或者向右转有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

养生的方法很多，但总是以养心为重要，自己调理心情、不妄作为，才是养生的好方法，试想一个心里平和、乐于助人、不急不躁的人，一定会健康长寿，反之一个天天心急如焚、闷闷不乐生闷气的人，就算有再好的养生方法，也达不到养生保健的目的。

饮食养生也非常重要，避免暴饮暴食和过量饮酒，少吃太油腻的食物，要荤素搭配、饮食有节，多吃些五谷杂粮，这也是养生保健的有效方法。

药物调理也很重要，尤其是体虚和年龄大的人，适当的吃些补气养血的药材，也可以达到养生保健的效果。

晚饭时间要提前。减肥吃晚餐可以将晚饭的时间提前到6点左右，吃晚饭稍微休息一下可以进行锻炼，这样不仅能减肥还可以提高睡眠质量。八点后除了饮水之外，就不要在吃任何的东西了。

食物要选对。就算是减肥，晚餐也是可以吃主食的，晚餐可以选择碳水化合物和含纤维的食物，可以尽量吃一些粗粮，比如燕麦粥，可以促进消化预防便秘。其他食物要以低热量低糖的食物为主，比如新鲜的蔬菜水果。饮食要以清淡为主，忌大鱼大肉和高油脂的食物。

不要吃得太饱。晚餐干万不要吃得太饱，减肥中的人应该保持七分饱为一种常态。吃饭的时候，不要边吃饭边看电视玩手机，要做到专心致志、细嚼慢咽。等到感觉有—点点饱了就要立即停止进食。

减肥时期也要注意营养搭配。一天中的维生素、蛋白质等营养搭配要均衡，每天适当吃粗粮、豆制品、蛋类、牛肉和少量鱼肉可以保证身体营养的均衡，避免因为减肥导致身体出现问题。