最常见的有氧运动有：游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

向左转或者向右转有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

1、瑜伽

对于大多数人来说，瑜伽是一种比较高级的运动，而且也是室内练习的绝佳运动。它只需要一块瑜伽垫，根本就不会占用特别大的空间。试着想一想，屋外下着雨，你在室内伸展身体，这样的日子再来五百年也依旧美好。而且随着时代的进步，瑜伽也逐渐成为一项全民运动，无论是男性还是女性，喜欢这项运动的人数也在不断增加。由此可见，瑜伽确实对人充斥着由内而外的改变。

2、撸铁

撸铁这种事情，大多数情况下还是需要受过专业训练的。这是因为撸铁具有一定的难度，如果你的身体素质不太好，又没有接受过系统的锻炼，这样突然进行就可能会造成肌肉拉伤。我们原来的目的就是让自己的身体更加健康强壮，可是撸铁却让我们受了伤，这不就有一些得不偿失了吗?所以大家在撸铁之前，一定要评估一下自己的身体状况。训练强度比较大的话，我们也是可以先去健身房巩固一下自己的基础本领。

3、跳绳

夏天要到了，女孩子们对跳绳也越来越钟爱了。这是因为跳绳时消耗的热量比其他有氧运动都要多一些，有助于新陈代谢的进行，让我们的皮肤变得越来越好。还有就是跳绳可以瘦肚子，让一些有小肚腩的人不再拥有自卑感。而且这种运动也特别适合我们今天的主题，那就是它不受时间和空间的限制，就算是下雨也可以进行地酣畅淋漓。

1、散热

让中暑者转移到阴凉通风的地方，离开高温现场。如果衣服汗湿了的话，最好重新换一件干燥的衣服。可以用凉水擦拭身体，尽量让身体散热。

2、补充水分

水可以促进我们身体循环，从而起到改善中暑的症状，中暑患者一般情况下都是由于我们前期身体出了比较多的汗，所以才会导致体内盐分的丢失，这个时候我们可以在白开水里加入一些盐，就可以很好的补充我们体内所需要的盐分。

3、物理降暑

在中暑者的手上，擦一些风油精或者是酒精清凉一夏。如果没有这些物品的话，可以用凉水浸泡毛巾，然后将毛巾放在头上吸热。