1、每天一餐沙拉，选对酱全身美白效果加倍

生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，制造出全身美白最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。芝麻油：韩国人的最爱，用冷压製造最好，有丰富维生素A，抗老效果不用讲。

2、饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色

铁质是让肤色白裡透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。

如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大，想全身美白，一定要抵御紫外线的伤害。

只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

水是全身美白的美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

多吃黄瓜、草莓、西红柿 、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助全身美白，增进免疫力。

裸色与珠光粉色构造符合白天纯净感约会妆容，白天妆容要以自然纯净为主，不刻意运用夸张色调，给人容易亲近的感觉。眼妆重点在于制造出惹人怜爱的卧蚕，没有过重颜色的眼影运用，就能构造出干净的双眼，唇妆以自然裸肤色为主，完成整体妆容的平衡感。

选用带点细致珠光的金色眼影粉，涂刷于整体眼窝处，不光能提升明亮度更能让张眼闭眼瞬间散发光泽感。运用浅粉色的眼影粉，沾取适量涂刷于下眼睑处，范围不需过多，能制造出令人梦寐以求的卧蚕妆。

用指腹沾取霜状腮红，轻拍于双颊与底妆服贴，最后再运用打亮产品轻拍于颧骨部位来制造光泽感。

选用带点雾面质地的裸粉肤色唇膏，从唇部中央做起涂擦，才能加强涂擦下唇中央，修饰唇纹更显水润。

晚上妆容要以显色度为主，运用夸张曲线与色调，给人不同于平日的感觉。眼妆重点在于勾勒出上扬的个性眼线，没有特别运用有色的眼影，想要构造出魅惑双眼，唇妆以红色为主，让整体妆容的重点特别明确。

从眼头做起沿着睫毛末端细细地描绘眼线，至眼尾处特别画出一个小区块，再将眼线往斜上勾勒出完美曲线。

夏天约会彩妆想让眼妆在晚上时特别闪耀迷人，运用珠光质地的眼影粉涂刷于下眼睑处，能让眼神特别地明亮。

运用红色唇线笔勾勒出唇峰、唇型的轮廓后，再用红色唇膏由唇部中央均匀地涂擦上，性感红唇就完结了。