解决自考复习压力大，学习注意力不集中

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在大家的复习过程中，相信每个考生都在朝着自己的目标努力，但是在复习的过程中，多多少少都会遇到学习瓶颈期，看书不容易集中注意力，容易拿到 累了，一起来看看解决方案。

1.  建立短期激励制度

根据你的计划和需要完成的工作，把大目标拆分成几个小目标，并为目标设置不同大小的短期奖励 不同的难度。 一方面，这种短期激励可以控制自己的消费行为，避免沉迷。 另一方面，它也有助于控制自己的行为，更好地完成计划。

2.面对压力

压力和负面情绪是人们拖延的主要来源。 因为它们都会让大脑感到不舒服，那么大脑就会想办法让自己舒服——放纵无疑是最好的方法。

分享一种缓解压力的方法叫A4纸宣泄，具体操作如下：准备一张空白A4纸和一支笔。 什么都不做，把给自己带来压力和负面情绪的事情一一写在纸上，然后写下可能的解决办法。 你会发现，即使你还没有开始做任何事情，只要把它们写下来就可以是一种极大的解脱。 面对压力，最好的办法不是逃避，而是直接面对。

3. 学习任务要适中

许多人喜欢写下他们必须做的所有事情并列一个清单。 他们迫不及待地想一下子把它们全部完成。 事实上，这对我们的热情是一个特殊的打击。

为什么? 因为海量的任务突然出现在我们面前，我们根本看不到完成的希望，从而造成压力。 如果你不知道如何面对压力，结果往往会走向事情的反面——自我挫败和放弃。

意志力的提升是渐进的， 一开始，最好不要给自己太多的目标和任务。 从最简单的开始，但更容易坚持下去。

用不同的方式解决同一件事会带来不同的情绪。 感觉自己复习得不好，注意力不集中，复习缺乏自信，导致抑郁。 在学习的过程中，不要光努力学习。 每个人都在学习过程中取得进步。 你应该调整自己的情绪，适当放松。

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