问答详情

夏季如何保护颈椎不受凉?

746次观看
标签: 夏季养生 夏季养生技巧
老师回答

进入伏天后,高温暑热、空调凉风,以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。夏日护颈不容小觑。

进入伏天后,高温暑热、空调凉风,以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。夏日护颈不容小觑,那么,你知道夏季如何保护颈椎不受凉吗?

一般来说,在夏季养生保护颈椎不受凉,首先要做在夏季炎热高温,我们难免会使用空调。但是为了我们的颈椎健康,我们应该控制好空调的温度。不能长时间处在冷空调的房间内。在家里时应尽量多通风,采用自然风,而少用空调。

其次,还要注意由于晚间风扇导致颈椎部受凉而引发的疼痛在夏季十分典型。所以在晚间的时候,享受清凉的同时要保护好颈椎。可以在颈肩部披上保温的毛巾被,或者在颈部使用护颈等。一定要做好颈肩部的保暖。

再者,还需注意不使用冷水洗澡。有颈椎疼痛症状的人不能使用冷水洗澡。特别是在出汗以后,否则容易引起急性症状。在运动或者发汗以后,应该使用微烫的水洗澡,这样更能消热不说,还能更好地缓解颈部、肩部的僵硬和疼痛。

最后,平时还需注意保证正确的坐姿。保证正确的坐姿是颈椎病预防中最为简单的方式之一,自然的端坐位,将后背坐直,并保持颈部的挺直,有助于预防颈部肌肉劳损,避免长期劳损导致的颈椎病变。

总之,夏季一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。由于夏季白天长晚上短,不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。

此外,可以多去游泳和做颈椎保健运动来改善颈椎病。夏季炎热高温,非常适合去游泳,既能锻炼身体,又能改善颈椎疼痛,何乐而不为呢?在家无事的时候,可以站直身体,摇晃头部与颈椎,来放松一下颈肩部的肌肉,这样也很不错。

免费直播

    精选课程
    相关推荐
    冬季养生可以喝哪些汤?
    宋老师 身材管理

    1、冬季养生要喝枸杞红枣乌鸡汤

    材料:杞子40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。

    做法:将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干水。杞子用温水浸透,用水洗净,沥干水。红枣和生姜用水洗净。红枣去核,刮去姜皮,切2片。瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上材料,等水再开,改用中火煲3小时。

    功效:补血养颜,益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。适合一切身体者,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

    2、冬季养生要喝银耳老鸽汤

    材料:老鸽1只,干银耳50g,枸杞10粒,姜2片,盐1茶匙(5g)。

    做法:先把干银耳用水泡一下,然后在晾干,再把枸杞也用水泡一下,把鸽子肉洗干净,切成一块一块的,留作备用。烧开适量清水,放入老鸽、枸杞和姜片,用中火煲约1小时至材料熟。加入银耳,再煲约30-40分钟至汤浓,以适量盐调味,即可盛上桌。

    功效:雪耳富含纤维素,能减少暗疮并能控制油脂分泌,枸杞有补血、养心安神的作用,生姜有养胃、散寒的作用;老鸽肉瘦皮下脂肪少,煲后的汤水清甜而不腻,消化力弱的人也能享用,具有补益身体、拔毒生肌的作用。所以,此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用。

    注册电脑版

    版权所有 2003-2020 广州环球青藤科技发展有限公司