1、梨子

梨子含有85%的水分和丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素等。而秋季空气干燥，如若每天能坚持食用一定量的梨子，可缓解秋燥，生津润肺。

2、百合

中医认为，百合能补益心肺。肺虚咳嗽、干咳无痰或者受到秋燥影响而感冒咳嗽的人，都适合吃百合。

3、弥猴桃

秋天气候干燥，很多人会相对的缺乏一定量的维生素，而猕猴桃的维生素C含量非常高，而且还含有一定的血清促进素，可帮助稳定情绪。也是秋季的不错选择。

1、瑜伽

对于大多数人来说，瑜伽是一种比较高级的运动，而且也是室内练习的绝佳运动。它只需要一块瑜伽垫，根本就不会占用特别大的空间。试着想一想，屋外下着雨，你在室内伸展身体，这样的日子再来五百年也依旧美好。而且随着时代的进步，瑜伽也逐渐成为一项全民运动，无论是男性还是女性，喜欢这项运动的人数也在不断增加。由此可见，瑜伽确实对人充斥着由内而外的改变。

2、撸铁

撸铁这种事情，大多数情况下还是需要受过专业训练的。这是因为撸铁具有一定的难度，如果你的身体素质不太好，又没有接受过系统的锻炼，这样突然进行就可能会造成肌肉拉伤。我们原来的目的就是让自己的身体更加健康强壮，可是撸铁却让我们受了伤，这不就有一些得不偿失了吗?所以大家在撸铁之前，一定要评估一下自己的身体状况。训练强度比较大的话，我们也是可以先去健身房巩固一下自己的基础本领。

3、跳绳

夏天要到了，女孩子们对跳绳也越来越钟爱了。这是因为跳绳时消耗的热量比其他有氧运动都要多一些，有助于新陈代谢的进行，让我们的皮肤变得越来越好。还有就是跳绳可以瘦肚子，让一些有小肚腩的人不再拥有自卑感。而且这种运动也特别适合我们今天的主题，那就是它不受时间和空间的限制，就算是下雨也可以进行地酣畅淋漓。

1、多吃木瓜牛奶

木瓜是一种利于乳房发育的好水果，尤其是和牛奶一起吃的时候，丰胸的效果是会更加明显的。地瓜叶和青木瓜也是很不错的丰胸食物，莴笋也是能起到丰胸效果的食物，所以女性朋友在平时可以多吃一些。

2、多吃富有胶质的食物

胶原蛋白存在几乎和肌腱等部位，是一种结缔组织的粘合物质，随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失一些，那么乳房就会失去弹性而下垂。所以在平时生活当中适当的补充胶原蛋白是非常关键的，那么可以多吃一些猪脚，猪脚具有丰富的动物性胶原蛋白，熬汤喝能帮助胸部组织恢复弹性，可以起到丰胸的作用。

3、多吃坚果类食物

黄豆和花生中富含卵磷脂，杏仁和核桃还有芝麻等食物，富含蛋白质，也是能起到丰胸效果的食物。