1、每天一餐沙拉，选对酱全身美白效果加倍

生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，制造出全身美白最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。芝麻油：韩国人的最爱，用冷压製造最好，有丰富维生素A，抗老效果不用讲。

2、饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色

铁质是让肤色白裡透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。

1、粉底是妆容的基础

粉状质地的粉底是最常见的，涂在脸上显得轻柔自然，是日常妆的最佳选择。一般有粉底液、粉饼装与散粉装三种。进行化妆时，人们总不忘给自己打一层粉底，因此，在某种程度上说，粉底是女人妆容的基础。

2、口红是所有唇部彩妆的总称

口红包括唇膏、唇棒、唇彩、唇釉等，能让唇部红润有光泽，达到滋润、保护嘴唇，增加面部美感及修正嘴唇轮廓有衬托作用的一种产品，是女性必备的美容化妆品之一，可显出女性之性感、妩媚。

3、眉笔是供画眉用的美容化妆品

现代眉笔有两种形式，一种是铅笔式的，另一种是推管式的，使用时将笔芯推出来画眉。眉色深浅浓淡向来是时髦与否的一个重要参数。很早以前的淑女就懂得俏皮地问身边郎君“画眉深浅入时无”。20世纪90年代初天天画眉画累了的女性流行去纹眉，希望一劳永逸地拥有时髦的眉型。

4、腮红是涂在面庞上使肤色红润的化妆品

有粉质和油质的两种，使用后会使面颊呈现健康红润的颜色。腮红是修饰脸型、美化肤色的最佳工具。

5、睫毛膏为涂抹于睫毛的化妆品

目的在于使睫毛浓密，纤长，卷翘，以及加深睫毛的颜色。通常包含刷子以及内含涂抹用印色且可收纳刷子的管子两大部分所组合。刷子本身有弯曲型也有直立型，睫毛膏的质地可分为霜状、液状与膏状。由于成份的改进与价格上的普及，以往重要场合才需要的刷睫毛步骤，现今渐次成为化妆必要的程序。

裸色与珠光粉色构造符合白天纯净感约会妆容，白天妆容要以自然纯净为主，不刻意运用夸张色调，给人容易亲近的感觉。眼妆重点在于制造出惹人怜爱的卧蚕，没有过重颜色的眼影运用，就能构造出干净的双眼，唇妆以自然裸肤色为主，完成整体妆容的平衡感。

选用带点细致珠光的金色眼影粉，涂刷于整体眼窝处，不光能提升明亮度更能让张眼闭眼瞬间散发光泽感。运用浅粉色的眼影粉，沾取适量涂刷于下眼睑处，范围不需过多，能制造出令人梦寐以求的卧蚕妆。

用指腹沾取霜状腮红，轻拍于双颊与底妆服贴，最后再运用打亮产品轻拍于颧骨部位来制造光泽感。

选用带点雾面质地的裸粉肤色唇膏，从唇部中央做起涂擦，才能加强涂擦下唇中央，修饰唇纹更显水润。

晚上妆容要以显色度为主，运用夸张曲线与色调，给人不同于平日的感觉。眼妆重点在于勾勒出上扬的个性眼线，没有特别运用有色的眼影，想要构造出魅惑双眼，唇妆以红色为主，让整体妆容的重点特别明确。

从眼头做起沿着睫毛末端细细地描绘眼线，至眼尾处特别画出一个小区块，再将眼线往斜上勾勒出完美曲线。

夏天约会彩妆想让眼妆在晚上时特别闪耀迷人，运用珠光质地的眼影粉涂刷于下眼睑处，能让眼神特别地明亮。

运用红色唇线笔勾勒出唇峰、唇型的轮廓后，再用红色唇膏由唇部中央均匀地涂擦上，性感红唇就完结了。