如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊聊天—这一方面可以缓和气氛，另一方面也可以帮助自己减压;

如果你担心自己缺乏激情，演讲前多喝几杯咖啡也是个好主意;

在上台前做几次深呼吸，这可以降低血压，清醒头脑;

放松脸上的肌肉，张大再闭紧你的眼睛和嘴，但千万别让人看到!

演讲绝不是朋友间的闲聊，是一种受过训练后的表演。因此只要进行刻意训练，每个人都可以完成一场80分的演讲。但是请永远记住：所有的技巧都代替不了内容和思想本身。你要表达的观点永远凌驾于所有的技巧之上。

1、提纲记忆法

初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的"背书"节奏，丧失了演讲应该具备的激情和人情。

著名政治家、演讲家丘吉尔，年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次国会会议的演讲中，丘吉尔突然忘记了下面的一句话，他不断重复最后一句话仍然无济于事，最后只得面红耳赤地回到座位上。从此，丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式。

对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是∶首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。最后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。

2、目光训练法

初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练∶找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。

首先要注意内容方面，准备的越充分越好，言之有物，准备相关的设备，比如电脑，投影仪，麦克风等设备正常。还有一些可以结合自己的观点的段子来调动观众的注意力，如果是一直很长时间的说教可能会显得很闷。

接着表达方面就必须要谈吐清楚，声调抑扬顿挫，表达要有节奏感，让自己看起来不紧张，提高音量，可以让自己壮胆，上台前深呼吸几口气，把词背的很熟很熟。

还要学会使用肢体语言，不要站在台上一动不动的讲，要结合当前内容适当的做出手势，或者在台上走，走站走这样来讲。

着装方面，要配合个人的气质，穿的干净整洁就行，切记要穿的正式。

最后心态要放松，千万不要还害怕出错，做好充足的准备，自然发挥就很好。