1、莲子大蕉汤

材料：大蕉2根，云苓25克，炒扁豆15克，莲子15克，蜜枣两粒，瘦肉250克，云南火腿一小块，清水1250毫升。

熬制方法：所有材料放进汤锅，大火烧开，小火熬一个半小时即可饮用。

温馨小贴士：因为云腿本身带有咸味，所以汤好后不用另外下盐。

食谱功效：清热润燥，健脾固肾，滋养肺阴，为夏秋两季非常不错的保健汤水。

2、夜香花鱼片汤

材料：夜香花 1斤;鱼肉1条;姜;调味料。

做法：

夜香花洗净后沥干水份。

买回鱼肉后洗净吸干水份，切成鱼片，加入姜丝、盐、一点点糖和鸡粉、油拌匀(我通常放急冻雪半小时后再煮，我觉得这样处理过后鱼片会更爽口)。

煮一锅适量的水，待水沸腾后加入姜片，倒入夜香花加半汤匙油拌匀，加盖煮2分钟。

打开煲盖，把火调细，倒入腌好的鱼片，用慢火把鱼片浸熟，然后加入适量盐调味就完成了。

冬季养生宜多食热粥。常吃此类粥有增加热量和营养功能。

还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥。

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。

一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃。

冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。

深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。

1、瑜伽

对于大多数人来说，瑜伽是一种比较高级的运动，而且也是室内练习的绝佳运动。它只需要一块瑜伽垫，根本就不会占用特别大的空间。试着想一想，屋外下着雨，你在室内伸展身体，这样的日子再来五百年也依旧美好。而且随着时代的进步，瑜伽也逐渐成为一项全民运动，无论是男性还是女性，喜欢这项运动的人数也在不断增加。由此可见，瑜伽确实对人充斥着由内而外的改变。

2、撸铁

撸铁这种事情，大多数情况下还是需要受过专业训练的。这是因为撸铁具有一定的难度，如果你的身体素质不太好，又没有接受过系统的锻炼，这样突然进行就可能会造成肌肉拉伤。我们原来的目的就是让自己的身体更加健康强壮，可是撸铁却让我们受了伤，这不就有一些得不偿失了吗?所以大家在撸铁之前，一定要评估一下自己的身体状况。训练强度比较大的话，我们也是可以先去健身房巩固一下自己的基础本领。

3、跳绳

夏天要到了，女孩子们对跳绳也越来越钟爱了。这是因为跳绳时消耗的热量比其他有氧运动都要多一些，有助于新陈代谢的进行，让我们的皮肤变得越来越好。还有就是跳绳可以瘦肚子，让一些有小肚腩的人不再拥有自卑感。而且这种运动也特别适合我们今天的主题，那就是它不受时间和空间的限制，就算是下雨也可以进行地酣畅淋漓。