春天是生机勃勃的季节，一切都充满了生命力。但是由于春天是从冬天过渡过来，可能对出现倒春寒的现象出现。导致我们的身体刚刚适应比较温和的环境，一下子又回到了寒冷的环境。另外在南方地区在春天也是阴雨连绵，南风天等情况导致体内的湿气积累。因此春季养生粥比较适合当归，红枣，鸡肉等一些比较滋补的食材为主。在这里介绍几个春季养生粥，比如当归鸡心养生粥，红枣猪心养生粥等。

中医讲，辛多伤肝。过食的辣的东西会引起肺气偏胜，克伐肝脏。由于肝藏血，主筋，辣的东西吃多了，会导致筋的弹性降低，血到不了指甲，就会易脆、易裂。

当辣椒的辣味刺激舌头、嘴的神经未梢，大脑会立即命令全身"戒备";心跳加速、唾液或汗液分泌增加、肠胃加倍"工作"，同时释放出内啡肽。若再吃一口，脑部又会以为有痛苦袭来，释放出更多的内啡味。持续不断释放出的内啡哒，会使人感到轻松兴奋 ，产生吃辣后的"快感"。

1、慢跑

匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松。坚持慢跑还能起到减肥作用。

2、游泳

游泳在失重的情况下运动，使肌肉和关节不易受损，还消耗了大量热量，长期游泳可增强体质，也可减肥。

3、快走

快走和慢跑效果相同，两者可交替锻炼，跑跑走走效果更佳。

4、骑自行车

骑自行车运动对于膝关节不好的人很适用，是热量消耗比较大的有氧运动。