1、朗读、朗诵自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量。大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，我们建议大家能够每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师!

2、复述法复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍，可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。这种练习在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

3、背诵法背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。天长日久，那些文章字句自然就转化为自己的词语了，练到一定时间就能张口就来口出华章。所谓：熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟!

4、即兴朗读平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面(假设前面有听众)。长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。

5、速读训练找一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。

1、演讲者

也就是信息的发送者。作为当众演讲的的主要交流者，演讲者在交流的过程中主要传递的信息是个人观点和社会身份。

2、信息

它是由演讲者对个人观点的阐述以及演讲者对个人观点的论述等组成。一般而言，演讲者在演讲之前会对自己的观点和对观点进行阐述的语言进行精心筛选，并通过特定的方式重组了这些内容。

3、听众

即信息的接收者，它是演讲交流中的重要参与者。有些人认为，演讲中的听众跟演戏中的听众都是一样的，其实不然。演戏中的听众，他们是欣赏者，他们不会现场给演员反馈自己的看戏体会;而演讲中的听众，他们却是参与者。因为他们有一定的知识背景、有个人的兴趣爱好，所以，他们会以有声语言或者态势语言来反馈自己的感受。比如皱眉、发笑、打哈欠，或者对演讲者举手提问，甚至当场质疑演讲者的观点等等。

4、语境

即演讲的言语环境。它还继续分为两类语境，一是“情景语境”，也就是演讲时的真实空间，比如，这场演讲时在礼堂里进行的。一是“文化语境”，也就是听众所处的社会文化，包括文化习俗和社会规范等等。比如，演讲者是东方人，而听众却是西方人。

一∶ 回避目光法

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

二∶自我调节法

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

三∶ 注意转移法

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己∶"今天听众很熟悉，心情紧张没必要。""我准备得很充分，很有信心。""你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。"通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。