1、每天一餐沙拉，选对酱全身美白效果加倍

生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，制造出全身美白最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。芝麻油：韩国人的最爱，用冷压製造最好，有丰富维生素A，抗老效果不用讲。

2、饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色

铁质是让肤色白裡透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。

1、粉底是妆容的基础

粉状质地的粉底是最常见的，涂在脸上显得轻柔自然，是日常妆的最佳选择。一般有粉底液、粉饼装与散粉装三种。进行化妆时，人们总不忘给自己打一层粉底，因此，在某种程度上说，粉底是女人妆容的基础。

2、口红是所有唇部彩妆的总称

口红包括唇膏、唇棒、唇彩、唇釉等，能让唇部红润有光泽，达到滋润、保护嘴唇，增加面部美感及修正嘴唇轮廓有衬托作用的一种产品，是女性必备的美容化妆品之一，可显出女性之性感、妩媚。

3、眉笔是供画眉用的美容化妆品

现代眉笔有两种形式，一种是铅笔式的，另一种是推管式的，使用时将笔芯推出来画眉。眉色深浅浓淡向来是时髦与否的一个重要参数。很早以前的淑女就懂得俏皮地问身边郎君“画眉深浅入时无”。20世纪90年代初天天画眉画累了的女性流行去纹眉，希望一劳永逸地拥有时髦的眉型。

4、腮红是涂在面庞上使肤色红润的化妆品

有粉质和油质的两种，使用后会使面颊呈现健康红润的颜色。腮红是修饰脸型、美化肤色的最佳工具。

5、睫毛膏为涂抹于睫毛的化妆品

目的在于使睫毛浓密，纤长，卷翘，以及加深睫毛的颜色。通常包含刷子以及内含涂抹用印色且可收纳刷子的管子两大部分所组合。刷子本身有弯曲型也有直立型，睫毛膏的质地可分为霜状、液状与膏状。由于成份的改进与价格上的普及，以往重要场合才需要的刷睫毛步骤，现今渐次成为化妆必要的程序。

学化妆可以提高女性的自信;可以让自己找到满意的工作;可以改善大众视觉疲劳的最佳配方;可以提升品味;还可以帮助人们更快的实现目标。

化妆会带来美丽和好气色和气质。化妆最重要的目的就是让自己看起来精致漂亮，也就是让自己有副美丽的五官，看上去有蓬勃的精神。在精神不好的时候憔悴的时候，更需要化妆来给自己提神，不但容貌能更精神，整个人的气质也会神采奕奕。

化妆要在护肤之后，先涂抹隔离霜或妆前乳，再涂抹粉底液或粉底霜更好上妆，然后用蜜粉定妆，用眉笔描绘出眉型，也可使用眉粉画眉毛，之后涂抹高光、腮红和阴影等增加立体感，最后涂抹口红即可完成妆容