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健身有哪些实用经验?

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标签: 健身 健身经验
老师回答

在适当的时间健身, 一般来说,人体的新陈代谢在傍晚4点到9点活动最为旺盛,因此,对于想要减肥的朋友们,就要抓住这个好的时间段,但是,这个点又恰好包括了我们的晚饭时间,很多朋友就会问了,吃了饭怎么能立马锻炼呢?对此,想说,饭要吃,但是肥也要减,如何才能使二者合理呢?当然是这样的,首先我们要在五点前完成晚饭,最好是稀饭等易消化的食物,并且吃七分饱。6点半之后开始健身训练,不管是跑步也好,散步也好,都要持续一个小时,才能消耗卡路里。

养成乐观心态,一个积极的心态可以把一个障碍变成一个机会。不仅你会对生活有更多的爱好,你的免疫系统还能增强,可以抵御感冒和会使心脏病好转!因此,我们要保持一个良好的心态,乐观思考,不要使自己陷入悲观的情绪当中,我们在日常生活中要多关注令人开心的事物。这样也会使我们的健身效果达到最好的状态,这也有助于我们养成一个合理的健身计划。

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