每天什么时间锻炼健身比较好?
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健身时间
老师回答
早晨时段:晨起至早餐前5:30——6:30;
上午时段:早餐后2小时至午餐前9:00——10:30;
下午时段:午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00;
晚间时段:晚餐后2小时至睡前19:00——21:00;
以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
因此总的来说,下午3点至5点是最佳运动时间。
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