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瑜伽有哪些学习阶段?

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标签: 瑜伽 瑜伽学习
老师回答

一:认识身体

很多人开始练习瑜伽都是从基本的体式开始的,长期练习之后,你可能会发现自己变瘦,有马甲线,身体也没有以前僵硬了。

慢慢地你学会了感受身体的变化,意识到以前一直忽略的身体变化,感受到身体的放松、紧张和兴奋,逐渐熟练掌握控制自己的身体,这就说明你已经完成了瑜伽修行的第一步,恭喜你进阶了。

二:呼吸并行

呼吸在瑜伽练习中一直很重要,从你初学时大概会做莲花式冥想,这是基本调节你的呼吸,让自己放松下来,进入状态。

在可以轻松控制身体之后,也要把注意力放在呼吸上,呼吸与动作的协调,这才能保证你在瑜伽运动的时候放松心情,让呼吸跟随者肢体的节奏,当然,这是在你完美掌握了动作之后,可以基本上保持稳定性,核心力量足够,平衡性好的情况下。

三:感受身体知觉

这其实是一个呼吸与动作协调的过程,你学会通过呼吸来感受内在的变化,知道如何放松自己的心情,而不是今天留在放松身体上。

与自己对话,这才是真正的境界。

四:专注力

专注力是要让自己的心情平和下来,可以用倒立来训练,很多时候,专注力是通过身体的平衡能力来训练的。

当然,除了专注力外,意识也很重要,就是你知道自己的一十九中在哪儿,进而控制自己的专注力。

五:照见自己

这是一个深入认识自己的境界,让你的身体与心灵相贴近,可以告别烦恼与忧愁,有种归隐的恬静。

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