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身材管理有哪些关键点?

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标签: 身材管理 身材管理关键点
老师回答

1.对美食要有自控力

在全世界范围内,中国的美食是品类最全的,任何人都拒绝不了美食的诱惑,因为每个人看到好吃好喝的美食都抗拒不了,但是我们要有良好的自控力,适可而止哦。

2.合理睡眠

现在大多数的年轻人都不好好睡觉,整天熬夜,每天都在熬夜,白天没有精神,晚上精神抖擞,熬夜熬到凌晨才入睡,这是非常不好的习惯,没有一个合理的休息,用最好的护肤品都是表层护理。现在大家都说熬最长的夜,敷最贵的面膜。

为什么要合理睡眠?因为我们每个人都要有好的睡眠,才能保证我们每天的大脑供氧,每天晚上不睡觉,第二天怎么有精神去工作学习,同时一个高质量的睡眠可以保持我们皮肤的光泽度,还助于身体的新陈代谢,这样不容易发胖。

3.给自己一个目标计划

因为人只有目标才会努力,我们天天忙忙碌碌不就是为了更高的理想目标区努力的吗?

李小龙曾经说过:我不怕我的对手一天练习踢1000次脚,我就怕对方一天踢1次,连续踢1000天。

坚持的力量是多么强大,我们所有人都可以练一个完美好身材,又有多少人可以拥有好身材后,每天还继续坚持去重复同一件事。

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    1、冬季养生要喝枸杞红枣乌鸡汤

    材料:杞子40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。

    做法:将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干水。杞子用温水浸透,用水洗净,沥干水。红枣和生姜用水洗净。红枣去核,刮去姜皮,切2片。瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上材料,等水再开,改用中火煲3小时。

    功效:补血养颜,益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。适合一切身体者,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

    2、冬季养生要喝银耳老鸽汤

    材料:老鸽1只,干银耳50g,枸杞10粒,姜2片,盐1茶匙(5g)。

    做法:先把干银耳用水泡一下,然后在晾干,再把枸杞也用水泡一下,把鸽子肉洗干净,切成一块一块的,留作备用。烧开适量清水,放入老鸽、枸杞和姜片,用中火煲约1小时至材料熟。加入银耳,再煲约30-40分钟至汤浓,以适量盐调味,即可盛上桌。

    功效:雪耳富含纤维素,能减少暗疮并能控制油脂分泌,枸杞有补血、养心安神的作用,生姜有养胃、散寒的作用;老鸽肉瘦皮下脂肪少,煲后的汤水清甜而不腻,消化力弱的人也能享用,具有补益身体、拔毒生肌的作用。所以,此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用。

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