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倒着走有哪些好处?

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标签: 健身 健身好处
老师回答

1.预防含胸驼背

人在向前走时身体是向前微屈的,平时工作学习又处于低头弯腰状态,当倒着走时恰恰相反,躯干时向后微屈的,所以经常练习倒走是可以预防和纠正含胸驼背的。

2.防治腰肌劳损和腰椎间盘突出

倒走的时候,刚好相反,身体略向后仰,骨盆向后略微倾斜。每迈出一步,都是由腰背肌、臀大肌先收缩发力,而身体前侧的肌肉群成为对抗平衡的肌群。这样一来,身体背侧主管后伸的肌肉群得到锻炼,能有效防治腰肌劳损和腰椎间盘突出。

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