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如何在夏季防暑降温?

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标签: 夏季养生 养生技巧
老师回答

1、及时补充水分

考生要注意在炎热的天气补充水分,喝水应少量多次,可选择淡盐水、大麦茶等来补充身体所需要的盐分与矿物质,使体内水盐代谢平衡,也可预防中暑。另外,考生最好在高考期间少可乐、汽水等饮料,特别是冰冻过的饮料,以免喝多了会对肠胃产生不良刺激,影响到考试的正常发挥。

2、穿着舒适的衣服

在炎热的夏季,考生要注意选择舒适、宽松的衣服,衣着宽松,吸收的热量可以成为衣服内空气对流的动力,衣服内的空气对流,可将皮肤表面的汗液和部分热量带走,这样有利于解暑降温。

3、其他

高温天气里,考生应尽量在室内活动,感到较热时,可用凉水洗脸、擦拭身体、洗澡、吹电扇、吃解暑的食物等缓解热感。在条件允许下,可以选择吹空调,但是空调制冷温度不宜低于26℃,或室内外温差不超过5℃,同时要避免空调风口直吹头背,以免受寒感冒发烧。

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    1、百合银耳粥

    鲜百合50克,银耳10克,大米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。

    百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。

    2、红薯小米粥

    红薯50克,小米50克。红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。

    红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中:红薯补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。

    3、黑米鲜藕粥

    鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净,去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净,用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上,加入适量清水,放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。

    煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥,可补血养血,产妇、老年体虚者可经常食用。

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