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如何在夏季防暑降温?

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标签: 夏季养生 养生技巧
老师回答

1、及时补充水分

考生要注意在炎热的天气补充水分,喝水应少量多次,可选择淡盐水、大麦茶等来补充身体所需要的盐分与矿物质,使体内水盐代谢平衡,也可预防中暑。另外,考生最好在高考期间少可乐、汽水等饮料,特别是冰冻过的饮料,以免喝多了会对肠胃产生不良刺激,影响到考试的正常发挥。

2、穿着舒适的衣服

在炎热的夏季,考生要注意选择舒适、宽松的衣服,衣着宽松,吸收的热量可以成为衣服内空气对流的动力,衣服内的空气对流,可将皮肤表面的汗液和部分热量带走,这样有利于解暑降温。

3、其他

高温天气里,考生应尽量在室内活动,感到较热时,可用凉水洗脸、擦拭身体、洗澡、吹电扇、吃解暑的食物等缓解热感。在条件允许下,可以选择吹空调,但是空调制冷温度不宜低于26℃,或室内外温差不超过5℃,同时要避免空调风口直吹头背,以免受寒感冒发烧。

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    1、冬季养生要喝枸杞红枣乌鸡汤

    材料:杞子40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。

    做法:将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干水。杞子用温水浸透,用水洗净,沥干水。红枣和生姜用水洗净。红枣去核,刮去姜皮,切2片。瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上材料,等水再开,改用中火煲3小时。

    功效:补血养颜,益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。适合一切身体者,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

    2、冬季养生要喝银耳老鸽汤

    材料:老鸽1只,干银耳50g,枸杞10粒,姜2片,盐1茶匙(5g)。

    做法:先把干银耳用水泡一下,然后在晾干,再把枸杞也用水泡一下,把鸽子肉洗干净,切成一块一块的,留作备用。烧开适量清水,放入老鸽、枸杞和姜片,用中火煲约1小时至材料熟。加入银耳,再煲约30-40分钟至汤浓,以适量盐调味,即可盛上桌。

    功效:雪耳富含纤维素,能减少暗疮并能控制油脂分泌,枸杞有补血、养心安神的作用,生姜有养胃、散寒的作用;老鸽肉瘦皮下脂肪少,煲后的汤水清甜而不腻,消化力弱的人也能享用,具有补益身体、拔毒生肌的作用。所以,此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用。

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