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演讲紧张如何处理?

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标签: 演讲 演讲紧张
老师回答

1、呼吸调节法

适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时,可以运用深呼吸法进行心理和生理调节∶演讲者全身呈放松状态,目光转移到远方景物,做缓慢的腹式深呼吸,根据情况做五到十次,甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人,他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实,这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上,现在不过是把注意力转移到深呼吸上,以此来让自己放松平静下来。

2、调节动作法

你在台上紧张的时候,会发现你的浑身肌肉紧缩着,绷得紧紧的,这个时候你换个动作,换个姿势,会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳,握得不能再紧之后放松,这样反复练习,多做几下身体就会慢慢放松下来。

还有一种土办法,有些主持人参加我的培训时告诉我,刚开始也没有人教他们怎么克服紧张,每当紧张的时候就用力地掐自己,就能马上分散或转移注意力。朋友们的这些方法很简单也很实用,不妨尝试一下。

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    如何正确培养孩子的口才能力?
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    1、锻炼孩子的胆量和家人达成共识,首先引导孩子说话的兴趣,如告诉孩子:“大家都很喜欢你,想看你表演的节目哟!”通过这样的方式鼓励孩子唱歌或朗诵短诗,或定期举行家庭表演会,让孩子在亲友面前讲笑话或与他人分享个人的特殊生活经历,如度假、旅游等。以此训练孩子的胆量。

    2、让孩子学会叙述父母要反复强调当众说话能得到锻炼的机会,以此鼓励孩子说话的勇气,让孩子重述小说或电视电影的故事,帮助孩子将长故事浓缩成“短剧”,锻炼孩子的叙述能力和记忆能力。

    3、多给孩子鼓励当孩子的口才训练有了提高和进步时,父母要对他们的努力进行表扬,当孩子遇到困难时,父母要鼓励孩子克服困难。

    4、让孩子学会速读和背诵速读也就是快速地朗读。这种训练方法的目的,在于锻炼人口齿伶俐,语音准确,吐字清晰。速读的方法:找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来词典把文章中不认识或弄不懂的字词查出来,搞清楚,弄明白,然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢,逐次加快,一次比一次读得快,最后达到你所能达到的最快速度。而背诵,并不仅仅要求把某篇演讲词、散文背下来就算完成了任务,既要“背”,还要“诵”。这种训练的目的有两个:一是培养记忆能力,二是培养口头表达能力。

    演讲对个人作用有哪些?
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    1、促进成长

    我们都知道,演讲家不是天生的,而是后天造就的。当我们看到那些演讲家在台上慷慨陈词的时候,自然会被他们的风采所折服。但是,我们别忘了“台上三分钟、台下十年功”这句话。经常做演讲的人,为了让自己的演讲更有说服力和鼓动力,演讲者本人不但要积累丰富的人生经验,还必须不间断地学习文化知识和进行长期艰苦的练习。所以说,演讲是促进成长的一块磨刀石,它不但让演讲者增强自信心,还学习了文化知识和提高了表达能力。

    2、拓展交际

    社会生活中的人们,彼此之间是需要联络感情、交换意见和交流思想的,而演讲恰好是一种高级的社交形式,通过公众演讲,能够增进人与人之间的了解和加深友谊,并且能提高生活质量、促进工作开展。所以,一位出色的演讲者,他会常常通过演讲活动,广泛地与他人建立起亲密的朋友关系。

    3、展现才华

    现代社会中,“酒香也怕巷子深”。所以,每个人都必须懂得去“推销”自己。而善于“推销”自己的人,会赢得更好的职位、甚至收获理想的爱情。那应该如何“推销”自己呢?演讲就是一种非常“高大上”的自我推销方式。通过这种方式,就可以向听众充分展现自己的思想、情感、价值观念、人品、能力等等,使自己的才华得到他人和社会的认可,并为自己取得更大的成就奠定了基础。

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