养生的方法很多，但总是以养心为重要，自己调理心情、不妄作为，才是养生的好方法，试想一个心里平和、乐于助人、不急不躁的人，一定会健康长寿，反之一个天天心急如焚、闷闷不乐生闷气的人，就算有再好的养生方法，也达不到养生保健的目的。

饮食养生也非常重要，避免暴饮暴食和过量饮酒，少吃太油腻的食物，要荤素搭配、饮食有节，多吃些五谷杂粮，这也是养生保健的有效方法。

药物调理也很重要，尤其是体虚和年龄大的人，适当的吃些补气养血的药材，也可以达到养生保健的效果。

1、梨子

梨子含有85%的水分和丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素等。而秋季空气干燥，如若每天能坚持食用一定量的梨子，可缓解秋燥，生津润肺。

2、百合

中医认为，百合能补益心肺。肺虚咳嗽、干咳无痰或者受到秋燥影响而感冒咳嗽的人，都适合吃百合。

3、弥猴桃

秋天气候干燥，很多人会相对的缺乏一定量的维生素，而猕猴桃的维生素C含量非常高，而且还含有一定的血清促进素，可帮助稳定情绪。也是秋季的不错选择。

简单点说，有氧运动就是运动当中有氧气参与，并且是较为充分的参与。这类型的运动中，氧气起到的是催化助力的作用。氧元素随着呼吸道进入肺部进行血液红细胞运输的交换，红细胞随着血液循环将氧元素运输到肢体各个细胞。然后参与到氧化作用中去，通过脂肪等的氧化释放出运动所需要的能量，同时自身转化为二氧化碳，随着血液循环回到肺部排出体外。

有氧运动的参与者主要有氧和脂肪，因此有氧运动是可以有效消耗体内脂肪的，也就是说可以有效减肥。

有氧运动主要有长跑、游泳、太极、爬山;仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、体操等等。